每逢轉季或者空氣差，總是容易咳個不停。最慘是一到半夜就喉嚨發癢，夜咳、久咳纏身，飲再多止咳水都只是治標不治本！大家千萬要記住，不要為了止咳就「亂投醫」！明明是寒咳卻跑去飲涼茶，結果寒上加寒，氣管縮得更緊！中醫講求的是「辨證論治」，想要真正止咳，第一步必須先分清你到底是寒咳、熱咳還是燥咳。
這篇文章將為大家拆解這三種咳嗽類型，分享 9 種在家就能做的實用止咳方法，並精選 6 款對症下藥的止咳湯水與止咳茶。只要方法對了，止咳其實可以很簡單！
寒咳/夜咳、熱咳、燥咳的成因與症狀
寒咳/夜咳
- 成因：寒咳多數是受涼、吹到冷氣，或者是進食過量的生冷食物（例如：西瓜、魚生、雪糕）導致寒邪封鎖肺部。
- 症狀：痰色白且清稀，喉嚨不一定很癢，但偏偏在早、晚、半夜咳得最厲害。如果你容易怕冷、吹風就咳，那就是寒咳無疑。
熱咳
- 成因：感受風熱，或是感冒後期「寒邪化熱」，熱氣堵在肺部。
- 症狀：痰色黃且稠，咽喉腫痛，覺得口乾舌燥。有熱咳的人通常會想喝冰水來壓火，但其實這樣反而會困住體内濕熱。
燥咳
- 成因：燥咳主要是因為環境太乾燥，耗損肺內津液，導致肺部乾枯。
- 症狀：乾咳無痰或痰極少且難咳，鼻孔乾硬。燥咳常見於秋冬季節，或是長期待在冷氣房的上班族。
一招止寒咳、熱咳、燥咳！告別久咳
寒咳：一招止寒咳！
- 生薑紅糖熱水：這是中醫中最經典的「溫肺散寒」家居方法。可以取 3 至 5 片生薑煮水加入少量紅糖，趁熱飲完微微出汗，能幫肺部「解凍」，針對寒咳初起極有效。
- 按摩天突穴：在頸部下方、兩鎖骨中間的凹陷處（天突穴），用指腹輕揉，能幫氣管回暖，暢通肺氣。
- 遠離生冷：既然是寒咳，冰水、魚生、綠茶等寒涼食物請先戒掉，以免加重體內寒氣！
熱咳：注意清熱降火
- 服用羅漢果水：羅漢果是天然的「滅火器」，將它捏碎煮水飲用，能迅速清肺熱、化黃痰，由內而外幫你的肺部「退火」。
- 溫鹽水漱口：這是最簡單卻最常被忽略的止咳方法！鹽水有極佳的殺菌消炎作用，每次喉嚨赤痛時漱口，能即時舒緩腫痛，防止炎症惡化。
- 嚴戒煎炸辛辣：在熱咳期間，先暫時「忍口」別碰炸雞、咖喱、薑蒜這類熱性食物。吃一口隨時讓您的炎症反應加劇，令咳嗽沒完沒了！
燥咳：滋陰潤燥為首
- 冰糖雪梨水：這是對抗燥咳的經典食療。雪梨燉煮後能產生極強的滋潤力，滋潤乾枯的肺部，內服滋陰，讓氣管重新得到滋潤。
- 使用加濕器：乾燥的空氣是燥咳的元兇。在床頭放部加濕器，提高空氣濕度，能直接減少燥邪對氣管的刺激，從源頭上幫你止咳。
- 小口飲溫水：當喉嚨癢到想咳時，千萬別用力咳！ 越用力咳，氣管黏膜受損越重。可以嘗試閉口小口、緩慢地吞嚥溫水，用溫潤感平復敏感的氣管。
家常例湯 6 款止咳湯水 / 止咳茶推薦
止咳茶推薦 (一)︰陳皮紅糖干姜茶 (針對寒咳)
一到半夜就咳到斷氣？這款「寒咳剋星」就是你寒咳救星！家常例湯選用正宗新會陳皮配搭雲南小黃姜，利用強大的陽氣幫氣管「解凍」。很多媽媽反饋我們，喝完這杯茶，孩子晚上終於能安睡到天亮。這款茶能溫脾肺、通呼吸，特別針對早晚狂咳、流清涕及鼻敏感，只要身體暖了，寒咳久咳自然收尾，是每個家庭必備的「看門口」防咳聖品，讓你一招止寒咳！
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如果你發現自己一吹風就咳，或者痰多卡喉、爬樓梯都氣喘吁吁，這就是肺氣虛弱、衛氣不固的警號。這套「強肺組合」專為反覆感冒及長新冠人士設計，利用「先清後補」的原理，分階段幫你祛除痰濕、修復受損肺泡並重建免疫屏障。不論是冷氣房引起的鼻塞，還是半夜的寒咳，家常例湯這套組合都能全方位加強呼吸道的戰鬥力，幫你徹底杜絕惡性循環，助你真正止咳！
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止咳茶推薦 (三)︰龍脷葉潤肺止咳茶 (針對熱咳)
喉嚨痕到不得了，講兩句就咳一聲，甚至有黃綠痰？這就是肺熱肺燥在作怪！這款龍脷葉止咳茶專業針對肺熱、肺燥及感冒後遺留的黃痰問題，快速緩解喉嚨痕癢，達到清熱止咳的效果，專治熱咳。不論是平時少喝湯水的上班族，還是痰火重的家中小朋友，定期煲來當涼茶飲，不但能止咳化痰，更能滋潤受損氣管，讓你的肺部不再「乾爭爭」！
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止咳茶推薦 (四)︰魚腥草抗菌消炎茶 (針對熱咳)
如果你正經歷喉嚨發炎、扁桃腺腫痛，或者是感冒拖了兩星期還未斷尾，家常例湯這款魚腥草止咳茶就是你的天然抗生素。魚腥草專門針對熱咳、清肺熱，具有強大的抗菌抗病毒功效，配搭青橄欖更能迅速舒緩喉嚨赤痛。如果你想儘快康復，除了聽醫生話飲多點水，更要加上這款「感冒剋星」，幫身體快速清場，徹底告別反覆感冒！
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經常感到口乾舌燥、喉嚨黏膩，乾咳無痰咳到胸口痛？這款貝母桔梗竹笙湯利用中醫「五色入肺」的原理，選用貝母、銀耳、海底椰等全白食材，強效針對燥咳，由內而外化解肺部燥熱。不論是孩子大叫後聲音沙啞，還是老人家半夜燥熱盜汗，這碗湯能從喉嚨一直潤到腸道。只要趁早把肺養好，自然能遠離秋燥引發的燥咳久咳，真正做到「秋來不乾」！
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古語云「一梨潤三秋」，梨子熟食能滋五臟之陰，這款小吊梨湯利用古法燉煮，將梨皮與梨肉的精華悉數釋放，專門對付燥咳。它不僅能潤肺涼心、消痰降火，對小朋友食慾不振更有開胃健脾的神奇功效。喝下去每一口都是滿滿的滋潤，幫你補足體內流失的津液，讓喉嚨不再乾燥，從根源解決久咳困擾！
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分清寒咳、熱咳、燥咳，對症下藥！
止咳不能急，更不能亂。調理咳嗽最緊要「對症下藥」，分清楚寒熱燥，再配合適合自己體質的止咳方法與止咳湯水，才能斷掉病根。不要等到咳到胸口痛才找解決方案，平時家裡備幾包具針對性的湯包或茶包，這才是最聰明的養生法則！
止咳常見問題 FAQ
Q1: 怎麼快速止咳？
如果是突發的劇烈咳嗽，可以嘗試按壓「天突穴」或小口飲暖水來平復氣管。但長遠來說，必須分清寒熱：寒咳要溫補，熱咳要清火，亂飲涼茶只會令久咳更難痊癒！
Q2: 有什麼湯水可以化痰止咳？
痰白清稀（寒）可用陳皮干姜茶；痰黃稠（熱）建議飲用龍脷葉茶或魚腥草茶；乾咳無痰（燥）則推薦小吊梨湯。針對性調理，止咳效果才最明顯。
Q3: 咳嗽期間有哪些飲食禁忌？
俗語說「魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安」。在咳嗽期間，氣管已經非常敏感脆弱。如果寒咳卻吃西瓜或飲冰水，會令氣管收縮得更厲害；如果是熱咳還吃煎炸食物或辛辣咖哩，則會助長體內火氣，令喉嚨發炎惡化。
此外，甜食（如朱古力、蛋糕）容易生痰，久咳人士應盡量避免。只有嚴格「戒口」，再配合適合的止咳方法，才能讓身體專心修復，縮短病程！
Q4: 為什麼感冒好了還會久咳不癒？
這就是中醫常說的「餘邪未清」。感冒雖然退燒了，但肺部可能還殘留著燥氣或寒濕，導致氣管處於高度敏感狀態。這類久咳如果處理不當，很容易演變成慢性支氣管炎或哮喘。
建議這時可以飲用家常例湯的「901 強肺組合」或「老北京古法小吊梨湯」來進行深層調理，修復受損的肺部黏膜，並增強衛外防禦力，徹底止咳！
